czy moge

czyli tak dobieram ciężar żeby załóżmy mieć w zapasie na końcu jeszcze jedno powtórzenie? czy moge np. jedno ćw. na partie zakończyć do upadku?

U mnie bedzie rozstaw 70cm a duży chłopak ze mnie to raczej powinno być dobrze. A jeszcze jedno pytanie czy moge robic aeroby dzień po treningu nóg??

czy mogę rozłożyć ten trening tak ?? poniedziałek: plecy + biceps + przedramię + brzuch wtorek lub czwartek jak będzie lepiej ? bo środa odpada(mam zajęcia do późna): klatka + triceps + brzuch piątek: barki + nogi + brzuch

W takim razie aeroby po treningu czy mogę w DNT rano po śniadaniu?

rozumiem. mam jeszcze jedno pytanie. w takim razie czy mogę zwiększyć interwaly do 4x ?

Dziś mija 63 dzień treningu siłowego. Zakupiłem nową kreatyne monohydrat, test core, bcaa, i beta alanine. Jak to stosować ? z kilu wątków wyciągnąłem wnioski i czy takie stosowanie jak opisze poniżej będzie odpowiednie ? BCAA dwa razy dziennie 5 gram beta alanina 3gramy rano lub przed treningiem (na siłowni jestem przeważnie od 7) kreatyna z [...]

1. Co mam ze sobą w ogole wziąc na basen? 2. Czy mogą to być luźne szorty, takie jak nosi się na plaży z siateczką, czy musza być jakieś lajkrowe obcisłe? 3. Czy moge wziąć jakieś leki na uspokojenie, bo jakies w domu sa? Np. relanium, czy hydroksyzyna? 4. Prosze o wszelkie rady dla uczącego się pływać 20 latka, który panicznie sie boi wody. [...]

ok, to gdzie proponujesz dorzucić serie - drążek czy yates row? Co do progresji przy podciąganiu to chodziło mi o to że np jestem w stanie wykonać serie 15-tek bez obciążenia i zastanawiam się czy mogę na każdym treningu w pierwszym mikrocyklu wykonywać po te 15 powtórzeń czy jak? Nie obetne sobie przecież nóg żeby zacząć od 75% obciążenia

*Posiadając takie wiadomości mam pytanie, czy moge przykłądowo robić w pierwszym dniu treningu sama klate a w drugim dniu treningu same barki z plecami ? a w pozostałe 2 dni armagedon ? A co, boisz sie ciezkiego treningu nog? Twoj profil zdaje sie to potwierdzac: Przysiad: nie praktykuje

miska na dziś ps. czy mogę prosić o usunięcie zdjęć? chciałam je tylko udostępnić do oceny sylwetki ... demotywują mnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e1c8ab06f24f1ea7fc71d8fbf7e176.jpg

Na kolacje jem twaróg i czy mogę śmiało zjadać 200g

Witam. Mam pytanie mam Białko Gaspari MyoFushion Truskawkowe i Vitamin-Shop 100% Whey Protein. Czy moge dosypac Wheya do Myofushion'a? bo mi tak średnio smakuje ;/

[...] pytanie mam ułożoną dietę którą przestrzegam , ale czasami nie udaje się zjeść posiłku - wiadomo praca obowiązki etc. zastanawiam się nad zakupem gainera - to białko + węgle tylko nie wiem czy mogę nim ewentualnie zastąpić posiłek w takiej sytuacji czytałem że brać powinno się według braków - o to chodzi ?? po za tym po treningu się przyda :)

mam pytanie o białko.. czy mogę najpierw proszek włożyć do ust i popić wodą? bo wolał bym to od mleka...

[...] diecie redukcyjnej, spadło już prawie 15 kg. Zamierzam teraz zamienić trening HIIT na trening siłowo/biegowy,a co za tym idzie zmienić dietę.Mam dietę rozpisaną na (3 gramy białka, 1,5 grama tłuszczu, 4 gramy ww na kilogram ciała). I teraz moje pytanie, czy mogę z dnia na dzień przejść z diety redukcyjnej i zacząć nową bez zalewania się Fatem??

[...] przed snem (21.30) wyglada tak: 160g piersi z indyka, 100g awokado, pomidor (normalnie chdoze spac o 23.00), to jesli w dany dzien wyjatkowo kladlbym sie spac pozniej - powiedzmy ze o 1.30 to czy moge zmodyfikowac ta diete troche i ostatni posilek zamienic na: 21.30 - 100g piersi 75g awokado 24.00 - 100g piersi 75g awokado 1.30 sen bedzie ok?

czy moge odrazu po treningu wrzucic razem z białkiem płatki owsiane, narazie zamiast carbo? dodac ewentualnie miodu zeby podbic ig?

[...] dzionek jak to robiłem w tamtym roku Stąd moje pytania::) 1.Czy mogę wówczas przechowywać już po-porcjowane i ugotowane/usmażone w plastikowych pojemnikach żarcie w lodówce?Oczywiście chodzi mi o mięso i ryz/kasza/makaron. Warzywa będę przygotowywać na bieżąco:) 2. Kiedy miałem podczas jednego posiłku zjeść 200 g mięsa a podczas drugiego 100g [...]

Czy mogę zawrzeć w diecie na stałe 100-150g słonecznika łuskanego?

czy mogę zaliczać wodę z warzyw i jedzenia jako wodę dostarczaną w ciągu dnia?? z tego co wiem warzywa składają się głównie z wody, niektóre 90% w ciągu dnia wypijam około litr wody, a wszędzie jest zalecane co najmniej 2 litry warzyw jem po 200-300gram do posiłków i wychodzi około 1kg w ciągu dnia szczerze mówiąc nie czuję potrzeby picia więcej [...]